Per gli esperti quest'anno i problemi saranno ridotti, e l'adattamento durerà meno del solito, complice il calendario e la coincidenza con le feste pasquali.
La raccomandazione dei pediatri è di portare i piccoli all'aria aperta. Fuori, infatti, fanno esercizio fisico, si distraggono, si stancano. E il sonno arriva più facilmente. Oppure, se le previsioni saranno confermate, «si può programmare un pomeriggio in casa con gli amici: il gioco in gruppo avrà lo stesso effetto.
«Il nuovo orario ha l'effetto di un viaggio da Milano a Londra, con tutti i disturbi legati al jet lag - spiega il pediatra Italo Farnetani- ed espone i piccoli, ma anche un 3% di adulti, al rischio di insonnia notturna e sonnolenza di giorno. Dunque è importante non andare a letto troppo presto o quando ancora non si ha sonno». Contro l'effetto ora legale l'errore più diffuso fra le mamme e i papà è «ancora quello di far finta di niente, mandando i bimbi a letto come al solito».
Secondo l'esperto, invece, quest'anno basterà guardare gli occhi del bimbo. «Se si chiudono, vuol dire che è stanco e pronto a dormire. Il mattino dopo, poi, non si dovrà alzare troppo presto, perchè festa, e in questo modo recupererà appieno e il suo organismo riadatterà più facilmente il proprio ritmo circadiano al nuovo orario - spiega l'esperto -
Altrimenti faticherà ad addormentarsi e si sveglierà sempre un'ora prima rispetto al resto della famiglia».
In ogni caso quest'anno il calendario avvantaggia gli ‘scombussolati’, dato che gli orari saranno già alterati dalle feste, quindi basteranno tre giorni per adattarsi.
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